Witaj w Profit24.pl - Załóż konto | Zaloguj się | facebook | Pomoc |
wyszukiwanie zaawansowane »

Koszyk

Twój koszyk jest obecnie pusty
Tytuł książki: Ilość: Cena:

Indeksy:

Autorów   |   Wydawnictw   |   Serii
Ponad lękiem. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się

Ponad lękiem. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się

Język: polski
Rok wydania: 2021
ISBN: 9788374898775
Dodatkowe informacje:
Oprawa: miękka
Wymiary: B5
Liczba stron: 200
Dostępność:24h
42.84 PLN Cena Profit24: 42,84 zł
Cena katalogowa: 49,90 zł
Koszt dostawy:
Paczka w RUCHu od 5,99 zł
Poczta Polska Odbiór w punkcie od 9,99 zł
Poczta Polska doręczenie pod adres od 10,99 zł
InPost Paczkomaty 24/7 od 11,99 zł
InPost - przesyłka kurierska od 12,99 zł
FedEx - przesyłka kurierska od 12,99 zł
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu.

Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz.

Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:
- zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w tobie lęk,
- rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia,
- poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi,
- zdystansować się od pełnych niepokoju myśli,
- rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk,
- realizować to, na czym najbardziej ci zależy, mimo obaw i niepewności.

Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot - po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły - swego rodzaju mikroumiejętności - są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam!

Steven C. Hayes

twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolony

Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budując.

Inni klienci kupili również:

Reset. Świat na nowo - książka z autografem
Cena Profit24: 41,49 zł Cena katalogowa: 44,90 zł
Jesteś ważny, Pinku!
Młodnicka-Kornaś Urszula
Cena Profit24: 23,11 zł Cena katalogowa: 34,90 zł
Jak przestać się martwić i zacząć żyć
Cena Profit24: 22,64 zł Cena katalogowa: 34,90 zł
Slow sex. Uwolnij miłość
Rydlewska Hanna
Cena Profit24: 32,00 zł Cena katalogowa: 44,99 zł
Umysł milionera
Piątkowski Dawid
Cena Profit24: 40,63 zł Cena katalogowa: 59,00 zł
Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne
Cena Profit24: 25,84 zł Cena katalogowa: 38,00 zł
Druga płeć
Beauvoir Simone de
Cena Profit24: 46,14 zł Cena katalogowa: 69,99 zł
Zachowuj się
Sapolsky Robert M.
Cena Profit24: 53,71 zł Cena katalogowa: 61,94 zł
Wysoko wrażliwi
Aron Elaine N.
Cena Profit24: 24,10 zł Cena katalogowa: 37,90 zł
Przebudzenie
Mello de. Anthony
Cena Profit24: 27,77 zł Cena katalogowa: 39,00 zł
Fenomen poranka. Jak zmienić swoje życie
Cena Profit24: 21,53 zł Cena katalogowa: 34,90 zł
Co robią uczucia?
Tina Oziewicz
Cena Profit24: 22,61 zł Cena katalogowa: 34,90 zł
Błękitny umysł
Pingot Klaudia
Cena Profit24: 32,57 zł Cena katalogowa: 49,00 zł
Listy na wyczerpanym papierze
Osiecka Agnieszka
Cena Profit24: 35,03 zł Cena katalogowa: 40,14 zł

Polecamy także:

Cena Profit24: 42,38 zł Cena katalogowa: 49,00 zł
Christine Preißmann
Cena Profit24: 43,16 zł Cena katalogowa: 49,90 zł
Cena Profit24: 41,62 zł Cena katalogowa: 65,00 zł
Cena Profit24: 41,58 zł Cena katalogowa: 45,00 zł
Szlicht Patryk
Cena Profit24: 33,13 zł Cena katalogowa: 39,90 zł
Cialdini Robert B.
Cena Profit24: 47,31 zł Cena katalogowa: 49,90 zł
Cena Profit24: 79,51 zł Cena katalogowa: 95,00 zł
Cena Profit24: 24,62 zł Cena katalogowa: 29,40 zł
Sitkowska Sylwia
Cena Profit24: 29,80 zł Cena katalogowa: 39,90 zł

Newsletter

Podaj e-mail aby otrzymywać informacje o nowościach i promocjach

Nowości działu naukowego

Bezpieczeństwo transportu i logistyki
Waśniewski Tomasz Remigiusz
Cena Profit24: 54,99 zł Cena katalogowa: 59,00 zł
70 lat Chińskiej Republiki Ludowej w ujęciu interdyscyplinarnym
Cena Profit24: 50,85 zł Cena katalogowa: 56,00 zł
Mała wielka zmiana
Cialdini Robert B.
Cena Profit24: 47,31 zł Cena katalogowa: 49,90 zł

Nowości działu językowego

Every Parent Should Read This Book
Cena Profit24: 46,60 zł Cena katalogowa: 50,00 zł
The Dreamer
Richard Cliff
Cena Profit24: 37,58 zł Cena katalogowa: 40,00 zł
Niemiecki. Kein Problem! Kompleksowy kurs
Cena Profit24: 122,75 zł Cena katalogowa: 179,90 zł

Profit24.pl

Profit24 – profesjonalna księgarnia naukowa w zasięgu ręki

Profit 24 to internetowa księgarnia naukowa, dostarczająca od ponad 18 lat szeroki wybór opracowań naukowych, podręczników akademickich i książek z różnorodnych dziedzin wiedzy. Dbamy o to, aby nasz asortyment spełniał wysokie wymagania specjalistów – lekarzy, prawników, pracowników naukowych, pracowników instytucji i studentów, poszukujących najlepszych opracowań akademickich.

W naszej księgarni znajdziesz znane i sprawdzone opracowania naukowe, najlepsze książki medyczne, trudno dostępne tytuły i nowości wydawnicze z różnych dziedzin nauk. Realizujemy zarówno duże zamówienia dla instytucji, jak i zamówienia dla klientów prywatnych. Posiadamy też specjalistyczne księgarnie stacjonarne w Łodzi i Warszawie.

Szeroka oferta książek i opracowań naukowych

Księgarnia Profit24 to miejsce dla profesjonalistów, poszukujących najlepszych opracowań naukowych z medycyny, prawa, ekonomii, finansów i dziedzin humanistycznych. Szeroka oferta cenionych na rynku wydawnictw naukowych pozwala na samodzielne skompletowanie własnej, profesjonalnej bazy wiedzy. Dzięki regularnej współpracy z bibliotekami, instytucjami i kancelariami prawnymi mamy aktualny wgląd we wciąż zmieniające się potrzeby naszych klientów. Znamy wartość dobrych, specjalistycznych książek. Od wielu lat współpracujemy z najlepszymi wydawnictwami tworząc ofertę, spełniającą precyzyjne, różnorodne potrzeby klientów.

 

Internetowa księgarnia medyczna

W naszym serwisie znajdą Państwo kompleksowe opracowania z zakresu prawa cywilnego, karnego, handlowego i gospodarczego - począwszy od kodeksów, a skończywszy na komentarzach.

Specjalizujemy się w dostarczaniu opracowań z najbardziej wymagających dziedzin wiedzy. Jedną z nich jest medycyna. Profit24 może pochwalić się najbogatszą na rynku ofertą książek medycznych – dla studentów, lekarzy i pracowników naukowych. Dział książek medycznych jest podzielony tematycznie według najważniejszych dziedzin medycyny. Celujemy w ofertę aktualną, dopasowaną szczególnie do potrzeb studentów medycyny, poszukujących szybkiego dostępu do najnowszych wydań podręczników akademickich. W skład naszego asortymentu wchodzi też klasyczna literatura medyczna a w razie zainteresowania – możemy sprowadzić dodruk wybranych wydań.

Obsługa na piątkę z plusem!

Nasza oferta wciąż się poszerza. Nauka to nie wszystko! Oprócz opracowań, w księgarni Profit24 znajdziesz też nowości literatury pięknej, beletrystykę, poradniki, atlasy, audiobooki i płyty CD.

Potrzebujesz najnowszych wydań opracowań naukowych? Szukasz najszybszej metody zamówienia podręcznika akademickiego? Skontaktuj się z nami, a zamówimy dla Ciebie dowolne opracowanie i dostarczymy je tak szybko, jak to możliwe.