Witaj w Profit24.pl - Załóż konto | Zaloguj się | facebook | Pomoc |
wyszukiwanie zaawansowane »

Koszyk

Twój koszyk jest obecnie pusty
Tytuł książki: Ilość: Cena:

Indeksy:

Autorów   |   Wydawnictw   |   Serii
Trening mięśni pośladkowych

Trening mięśni pośladkowych

Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele
Tytuł oryginalny: The Glute Lab. The Art and Science of Glute Training
Język: polski
Rok wydania: 2020
ISBN: 9788375797961
Wydawnictwo: Galakta
Dodatkowe informacje:
Oprawa: twarda z obwolutą
Liczba stron: 608
Język oryginalny: angielski
Tłumacz: Sytar Jakub
Miasto: Łódź
Dostępność:24h
91.90 PLN Cena Profit24: 91,90 zł
Cena katalogowa: 105,98 zł
Koszt dostawy:
Paczka w RUCHu od 5,99 zł
InPost - przesyłka kurierska od 10,99 zł
Poczta Polska Odbiór w punkcie od 10,99 zł
Paczkomaty InPost od 11,99 zł
Poczta Polska doręczenie pod adres od 11,99 zł
FedEx - przesyłka kurierska od 12,99 zł
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykładowe szablony treningów, które są dopasowane do różnych celów i upodobań. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogą ci w spalaniu tłuszczu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogą ci nie tylko zbudować mięśnie i siłę oraz poprawić sylwetkę, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie. Biegacze dowiedzą się więc, jak wzmocnić pośladki, żeby ustabilizować pozycję ciała podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiści znajdą skuteczny sposób zabezpieczenia kręgosłupa i uniknięcia kontuzji pleców. Kulturyści poznają tajniki modelowania i kształtowania pośladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiający inne dyscypliny dowiedzą się, jak w nowy sposób poprawić siłę, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening pośladków wpływa na sprawność i zdrowie na co dzień, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciałyby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia. Poradnik Breta Contrerasa i Glena Cordozy jest doskonałym uzupełnieniem wiedzy dostępnej w najważniejszych książkach na temat świadomego oraz bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart (K. Starrett), Zacznij od siły (M. Rippetoe) oraz Nowoczesny trening siłowy (I. King). Trening mięśni pośladkowych jest adresowany zarówno do osób, które uprawiają sport amatorsko, jak i do zawodowców. Książka powinna znaleźć się także w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty. Bret Contreras zmienił sposób, w jaki zawodowcy i amatorzy trenują pośladki. Jest twórcą sztandarowych ćwiczeń na mięśnie pośladków, jak unoszenie bioder w podporze grzbietu, mostki biodrowe (glute bridge) ze sztangą, żabki (frog pump) i niemal wszystkie odmiany mostkowania lub wyprostu bioder z obciążeniem. Wymyślił wyprost tułowia skupiający się na pracy pośladków (z zaokrąglonymi plecami i stopami zrotowanymi na zewnątrz), podnoszenie bioder w leżeniu na boku oraz odwodzenie bioder w leżeniu bokiem, a także inne popularne ćwiczenia pośladków. Spopularyzował obracanie stopy wewnętrznie w ćwiczeniach na odwodzenie bioder w płaszczyźnie czołowej i przyczynił się do rozpowszechnienia w treningu pośladków używania taśm „mini band” i gum. To dzięki niemu ćwiczenia na maszynach, wyciągach, bramach oraz wykonywanie dużej liczby powtórzeń wróciło do łask trenerów. Bret stworzył także terminologię dotyczącą wektorów siły, dzięki której można odróżnić różne ćwiczenia pośladków i łatwiej jest ułożyć program treningowy. Ta lista nie ma końca... Wysiłki badawcze Breta doprowadziły do rewolucji w sposobie, w jaki trenujemy pośladki – w tym temacie nie ma sobie równych na świecie. Trening mięśni pośladkowych to zatem książka absolutnie wyjątkowa, a przekazana w niej wiedza będzie przydatna niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, zawodnikiem, fizjoterapeutą, czy też po prostu kimś, kto chce poprawić sprawność i wygląd swoich pośladków. dr Brad Schoenfeld (fragment Przedmowy)

Inni klienci kupili również:

Człowiek w poszukiwaniu sensu
Deszczyński Bartosz
Cena Profit24: 20,53 zł Cena katalogowa: 29,90 zł
Czarny łabędź Jak nieprzewidywalne zdarzenia rządzą naszym życiem
Cena Profit24: 35,91 zł Cena katalogowa: 49,90 zł
Pokora
Szczepan Twardoch
Cena Profit24: 33,24 zł Cena katalogowa: 44,90 zł
21 lekcji na XXI wiek
Harari Yuval Noah
Cena Profit24: 35,25 zł Cena katalogowa: 49,90 zł
Wiek kapitalizmu inwigilacji
Cena Profit24: 42,13 zł Cena katalogowa: 59,90 zł
Biegnąca z wilkami
Estes Pinkola Clarissa
Cena Profit24: 34,64 zł Cena katalogowa: 49,00 zł
Wyrosnąć z DDA
Ackerman Robert J.
Cena Profit24: 29,17 zł Cena katalogowa: 42,90 zł
Co to znaczy...
Kasdepke Grzegorz
Cena Profit24: 13,98 zł Cena katalogowa: 26,15 zł
Sen Alicji, czyli jak działa mózg
Cena Profit24: 26,09 zł Cena katalogowa: 39,90 zł
Łowcy przygód w dalekich krainach Wielkie pionierskie podróże i wiedza antyku o świecie
Cena Profit24: 55,30 zł Cena katalogowa: 79,00 zł
Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii
Cena Profit24: 29,94 zł Cena katalogowa: 39,99 zł
Factfulness
Rosling Hans
Cena Profit24: 26,42 zł Cena katalogowa: 39,00 zł
Niezwykłe przyjaźnie W świecie roślin i zwierząt
Cena Profit24: 30,64 zł Cena katalogowa: 44,90 zł
O sztuce
Gombrich E. H.
Cena Profit24: 135,66 zł Cena katalogowa: 199,00 zł
Mitologia słowiańska
Bobrowski Jakub
Cena Profit24: 30,04 zł Cena katalogowa: 44,90 zł

Polecamy także:

Cena Profit24: 11,63 zł Cena katalogowa: 12,96 zł
Cena Profit24: 11,63 zł Cena katalogowa: 12,96 zł
Wrycza-Bekier Joanna
Cena Profit24: 34,32 zł Cena katalogowa: 49,00 zł
Cena Profit24: 24,52 zł Cena katalogowa: 29,90 zł
Zarawska Patrycja
Cena Profit24: 11,63 zł Cena katalogowa: 12,96 zł
Cena Profit24: 56,24 zł Cena katalogowa: 60,00 zł
Stronczak Czesław Adam
Cena Profit24: 29,49 zł Cena katalogowa: 36,90 zł
Cena Profit24: 23,29 zł Cena katalogowa: 29,90 zł
Cena Profit24: 42,00 zł Cena katalogowa: 42,00 zł

Newsletter

Podaj e-mail aby otrzymywać informacje o nowościach i promocjach

Nowości działu naukowego

Zagrożenia infekcyjne w ciąży
Boroń-Kaczmarska Anna
Cena Profit24: 118,49 zł Cena katalogowa: 129,00 zł
Projektowanie głosowych interfejsów użytkownika.
Cena Profit24: 48,82 zł Cena katalogowa: 67,00 zł
Idee i ludzie
Walicki Andrzej
Cena Profit24: 56,83 zł Cena katalogowa: 69,00 zł

Profit24.pl

Profit24 – profesjonalna księgarnia naukowa w zasięgu ręki

Profit 24 to internetowa księgarnia naukowa, dostarczająca od ponad 18 lat szeroki wybór opracowań naukowych, podręczników akademickich i książek z różnorodnych dziedzin wiedzy. Dbamy o to, aby nasz asortyment spełniał wysokie wymagania specjalistów – lekarzy, prawników, pracowników naukowych, pracowników instytucji i studentów, poszukujących najlepszych opracowań akademickich.

W naszej księgarni znajdziesz znane i sprawdzone opracowania naukowe, najlepsze książki medyczne, trudno dostępne tytuły i nowości wydawnicze z różnych dziedzin nauk. Realizujemy zarówno duże zamówienia dla instytucji, jak i zamówienia dla klientów prywatnych. Posiadamy też specjalistyczne księgarnie stacjonarne w Łodzi i Warszawie.

Szeroka oferta książek i opracowań naukowych

Księgarnia Profit24 to miejsce dla profesjonalistów, poszukujących najlepszych opracowań naukowych z medycyny, prawa, ekonomii, finansów i dziedzin humanistycznych. Szeroka oferta cenionych na rynku wydawnictw naukowych pozwala na samodzielne skompletowanie własnej, profesjonalnej bazy wiedzy. Dzięki regularnej współpracy z bibliotekami, instytucjami i kancelariami prawnymi mamy aktualny wgląd we wciąż zmieniające się potrzeby naszych klientów. Znamy wartość dobrych, specjalistycznych książek. Od wielu lat współpracujemy z najlepszymi wydawnictwami tworząc ofertę, spełniającą precyzyjne, różnorodne potrzeby klientów.

 

Internetowa księgarnia medyczna

W naszym serwisie znajdą Państwo kompleksowe opracowania z zakresu prawa cywilnego, karnego, handlowego i gospodarczego - począwszy od kodeksów, a skończywszy na komentarzach.

Specjalizujemy się w dostarczaniu opracowań z najbardziej wymagających dziedzin wiedzy. Jedną z nich jest medycyna. Profit24 może pochwalić się najbogatszą na rynku ofertą książek medycznych – dla studentów, lekarzy i pracowników naukowych. Dział książek medycznych jest podzielony tematycznie według najważniejszych dziedzin medycyny. Celujemy w ofertę aktualną, dopasowaną szczególnie do potrzeb studentów medycyny, poszukujących szybkiego dostępu do najnowszych wydań podręczników akademickich. W skład naszego asortymentu wchodzi też klasyczna literatura medyczna a w razie zainteresowania – możemy sprowadzić dodruk wybranych wydań.

Obsługa na piątkę z plusem!

Nasza oferta wciąż się poszerza. Nauka to nie wszystko! Oprócz opracowań, w księgarni Profit24 znajdziesz też nowości literatury pięknej, beletrystykę, poradniki, atlasy, audiobooki i płyty CD.

Potrzebujesz najnowszych wydań opracowań naukowych? Szukasz najszybszej metody zamówienia podręcznika akademickiego? Skontaktuj się z nami, a zamówimy dla Ciebie dowolne opracowanie i dostarczymy je tak szybko, jak to możliwe.